Très simple et surtout accessible à tous, le Training est un cours parfait pour commencer le sport si vous avez pour objectif l’entretien ou l’affinement.

 

Alliant deux modes de pratique sportive : cardio et renforcement musculaire, il sera l’allié idéal pour améliorer l’endurance, affiner et dessiner la silhouette de chacun. Il permettra, dans un même temps, de se défouler et se vider la tête.

 

Lors de ce cours, votre coach vous fera travailler de manière fractionnée, c’est-à-dire en alternant des phases cardio et des phases de renforcement musculaire qui permettront de tonifier le haut , le bas du corps et de brûler un maximum de calories. Lors des phases cardio, votre éducateur vous proposera des blocs de step ou d’aéro simples et accessibles à tous (même si vous n’en avez jamais pratiqué avant) ou des mouvements simples non chorégraphiés : courses, montées de genoux, talons fesses, pas chassés….

 

Lors des phases de renforcement musculaire, du matériel déjà présent en salle pourra être utilisé : tapis de sol, step, haltères, barres… 

 

Le Training est donc un cours adapté à toutes les personnes, débutantes ou expertes, désireuses de tonifier leur corps de manière ludique. Il est idéal pour mincir en effectuant un travail global et sera encadré par un coach diplômé d’état.

Enchaînement de pas en musique, sur et autour de la marche. Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices.

 

Des poids peuvent même être utilisés afin de renforcer la sollicitation musculaire. le système cardio-vasculaire est sollicité.

 

dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

 

À vos marches !

 

Cours de gym niveau débutant.

LE cours idéal pour faire évoluer ses capacités physiques et tonifier sa silhouette avec des charges légères. Vous cherchez à tonifier votre corps, et à redessiner votre silhouette ? Le J’M RENFORCEMENT est là pour ça. Que vous soyez débutant ou expert, il permettra de répondre à vos objectifs par des méthodes simples et accessibles. Pendant ce cours, votre coach vous fera réaliser plusieurs mouvements avec le matériel présent dans votre club : step, tapis de sol, haltères, barres … Il peut aussi se faire sans matériel, en utilisant uniquement le poids du corps. La répétition de ces différents gestes permettra à chacun de se tonifier et de sculpter chaque zone du corps qu’il aura travaillé. Ce n’est pas le seul objectif de ce cours. Le J’M RENFORCEMENT a aussi pour but d’améliorer l’endurance musculaire et la résistance à l’effort. Toujours encadré par un coach diplômé d’état qui vous conseillera, ce cours est idéal pour tous ceux ayant ces objectifs de tonification débutants ou non.

Jusqu’à 500 calories brûlées en 1 heure !

Cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte,
tonifie et raffermit les abdominaux et les fessiers.

Cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte,
tonifie et raffermit les abdominaux, les fessiers et les cuisses.

Cours de cardio à haute intensité pour brûler un maximum de calories. Montez en selle et pédalez, grimpez, sprintez pour vous challenger ! 8 parcours pour une sortie intense.

Jusqu’à 800 calories brûlées en 1 heure !

Dans une ambiance entre Yoga et Thaï-Chi, un travail intense et fluide, respirez… C’est un vrai cours de renforcement et se différencie par le fait qu’il est pratiqué pieds nus.

Les sensations sont alors totalement différentes au niveau des appuis et de la sensation du poids du corps.

Jusqu’à 535 calories brûlées en 1 heure !

Cours de stretching permettant de s’étirer, de gagner en souplesse mais aussi de se détendre et se relaxer.

Dans une ambiance calme, avec de la musique douce et une lumière plus tamisée, votre coach vous accompagnera, et vous proposera plusieurs étirements principalement ciblés sur le dos, la nuque et les muscles des jambes.

Par moment plus axé sur la souplesse, et d’autres fois sur la détente et la relaxation, le J’M STrETCH vous permettra de diminuer les tensions musculaires, de pouvoir augmenter l’amplitude de vos mouvements et de ressentir un bien être dans un corps plus souple.

Ce cours, accessible à tous, sera idéal si vous avez quelques fragilités articulaires, ou des douleurs au niveau du dos et des cervicales. A pratiquer à la suite d’une séance de sport ou non, il permettra de répondre aux attentes des personnes désireuses d’améliorer leur souplesse ou recherchant un moment de détente et de relaxation.

Comme chacun de nos cours, il sera encadré par un coach diplômé d’état qui vous conseillera, vous accompagnera, et s’adaptera en fonction de vos fragilités pour des étirements en toute sécurité.

Jusqu’à 250 calories brûlées en 1 heure !

Le Combat est un cours cardio inspiré des arts martiaux et des sports de combat.

Idéal pour se défouler, il permettra d’améliorer votre endurance et votre cardio, et, dans un même temps, de tonifier les muscles des jambes et du haut du corps. Lors de ce cours, votre coach vous proposera, de manière simple et ludique, différents enchaînements de gestes spécifiques aux sports de combat et aux arts martiaux tels que : les coups de poings directs, les uppercuts, les crochets, les coups de pieds, les kicks…

tous les muscles du corps seront ainsi sollicités, ce qui permettra de rapidement brûler des calories, et d’affiner la silhouette tout en la tonifiant.

Face au miroir, vous réaliserez ces enchaînements ce qui vous donnera la vision d’un combat, ainsi cela sera plus simple pour apprendre les bons gestes et pratiquer en toute sécurité.

Au fur et à mesure, la force mise dans les différents coups va évoluer, de même que l’énergie dépensée, c’est pourquoi ce cours est parfait pour se défouler dans un premier temps.

Jusqu’à 900 calories brûlées en 1 heure !

Un cours exclusivement ciblé sur le renforcement musculaire, le j’m pump sera idéal pour redessiner votre silhouette et améliorer Vos performances et capacités physiques.

Pendant ce cours, votre coach vous fera réaliser plusieurs mouvements avec le matériel présent dans votre club : step, tapis de sol, haltères, barres …

La répétition de ces différents gestes permettra à chacun de se tonifier et de sculpter chaque zone du corps qu’il aura travaillé.
Dans un même temps, vous améliorerez vos performances physiques : endurance, résistance et force.
Votre coach vous accompagnera dans le choix des charges à utiliser et vous conseillera pour pratiquer en toute sécurité.
Les enchaînements du J’m jump seront identiques pendant deux mois, ce qui vous permettra de faire évoluer le cours à votre rythme.
A nouveau, un coach diplômé d’état vous conseillera et vous accompagnera pour une pratique en toute sécurité, ce cours est idéal pour tous ceux ayant ces objectifs de tonification et de renforcement musculaire qu’il soit débutant ou expert.

Jusqu’à 600 calories brûlées en 1 heure !

Comme son nom l’indique, le J’M DANSER est un cours basé sur la danse. De la salsa au disco en passant par la pop, le hip hop ou encore un style plus merengue, votre coach vous proposera des chorégraphies simples et dynamiques. Comme plusieurs cours, il y aura une évolution sur deux mois, ce qui permettra de mieux comprendre les différents enchainements, de progressivement lâcher prise et de se défouler.

Ce cours est idéal pour s’affiner et brûler des calories tout en dansant.

Les différentes chorégraphies restant simples, le J’M DANSER est donc adapté aux débutants comme aux personnes pratiquant le sport depuis un moment.

En plus de permettre de s’affiner, de brûler des calories, et de se vider la tête en dansant, ce cours facilite le lâcher prise et la confiance en soi. Il est donc idéal pour répondre aux différents objectifs d’entretien sportif et de perte de poids, comme de décompresser et de se défouler.

Jusqu’à 650 calories brûlées en 1 heure !